正しい呼吸方法

前回、呼吸について書かせてもらいました。

「正しい呼吸のやり方は？」
「どんな呼吸が、身体に負担がかからないの？」

というご質問を受けました。

という訳で、

今回は、正しい呼吸方法について

まず、仰向けに寝て下さい

膝は90度くらいに曲げて下さい。

お腹に左手、胸に右手を当てて、深呼吸

息を吸うときに、胸とお腹が膨らめばオッケーです。

肩を上げてしまうと、お腹が膨らみません。

腰を反ると、胸が膨らみません。

たまに、息を吸うとお腹がへこむ方が

いらっしゃいます。

これも、間違った呼吸方法になります。

次に、椅子に座って下さい。

親指が背中側、人差し指がお腹側に来るように

ウエスト辺りに手を置きます。

息を吸った時に、どうなりますか？

前後左右にお腹が膨らめば、正しく呼吸できています。

「前には膨らむけど、後ろに全く膨らまない」

という方を多く見かけます。

意識するだけで、大きく変わってきます。

正しい呼吸ができるだけで、色々変わってくるので

ぜひ、試してみて下さい。